குறுகிய காலத்தில் இலக்குகளை அடைய வேண்டுமா?

குறுகிய காலத்தில் இலக்குகளை அடைய வேண்டுமா?

வெற்றிக்கான ரகசிய பயிற்சியை தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா?

நமது இலக்குகளை அடைவதற்கான முயற்சி அர்ப்பணிப்பு, விடாமுயற்சி மற்றும் நிலைத்தன்மை தேவைப்படும் ஒரு பயணமாகும். நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, நமது வாழ்க்கையில் முன்னேற அல்லது ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைத் தொடர நாம் முயற்சி செய்தாலும், வெற்றிக்கான திறவுகோல், நமது நேரத்தையும் சக்தியையும் அதிகமாகப் பயன்படுத்த உதவும் வலுவான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சியை உருவாக்குவதிலேயே உள்ளது.

இந்த கட்டுரையில், பயனுள்ள உடற்பயிற்சியின் மூலம் எங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான ரகசியங்களை ஆராய்வோம், மேலும் அங்கு செல்ல உதவும் ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கான எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த அணுகுமுறையை கோடிட்டுக் காட்டுவோம்.

உங்கள் இலக்குகளை வரையறுக்கவும்:

இலக்குகளை அடைவதற்கான முதல் படி, நாம் எதைச் சாதிக்க விரும்புகிறோம் என்பதை தெளிவாக வரையறுப்பதாகும். இது நமது மதிப்புகள், ஆர்வங்கள் மற்றும் முன்னுரிமைகள் ஆகியவற்றுடன் இணைந்த குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய மற்றும் யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைப்பதாகும். இலக்குகளை கண்டறிந்ததும், அவற்றைச் சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாகப் பிரிக்கலாம், அவை காலப்போக்கில் செயல்பட எளிதில் முடியும்.

ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்: நாம் எதை அடைய விரும்புகிறோம் என்பதை அறிந்தவுடன், அங்கு செல்ல உதவும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க ஆரம்பிக்கலாம். இந்தத் திட்டம் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பூர்த்தி செய்யும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் இருதய உடற்பயிற்சி, வலிமை பயிற்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை வேலை ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும். நமது இலக்குகளைப் பொறுத்து, யோகா, அல்லது விளையாட்டுப் பயிற்சி போன்ற செயல்பாடுகளையும் நமது வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ள விரும்பலாம்.

நிலைத்தன்மைக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்:

எங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று நிலைத்தன்மை. நாம் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அமர்வுகளில் ஈடுபட வேண்டும், மேலும் அதை நம் அன்றாட வாழ்வில் முதன்மைப்படுத்த வேண்டும். இதற்கு முன்னதாகவே எழுந்திருத்தல், காலெண்டரில் உடற்பயிற்சிகளை திட்டமிடுதல் அல்லது நம்மைப் பொறுப்பேற்கச் செய்ய உடற்பயிற்சி செய்யும் நண்பரைக் கண்டறிதல் போன்றவற்றைக் குறிக்கலாம். எது எடுத்தாலும், உடற்பயிற்சியை நம் வாழ்வில் ஒரு நிலையான பழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும்.

உங்களைத் தள்ளுங்கள்:

நிலைத்தன்மை முக்கியமானது என்றாலும், நமது ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு அப்பால் தள்ளுவதற்கு நம்மை நாமே சவால் செய்ய வேண்டும். காலப்போக்கில் உடற்பயிற்சிகளின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் படிப்படியாக அதிகரித்து, விஷயங்களை சுவாரஸ்யமாக வைத்திருக்க புதிய செயல்பாடுகளை முயற்சிப்பது இதன் பொருள். நாம் நினைத்ததை விட அதிகமாகச் செய்ய நம்மைத் தூண்டுவதன் மூலம், நமது இலக்குகளை அடைய தேவையான வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் பின்னடைவை உருவாக்க முடியும்.

ஓய்வு மற்றும் மீட்பு:

ஓய்வு மற்றும் மீட்புடன் நமது கடின உழைப்பை சமநிலைப்படுத்துவது முக்கியம். இதன் பொருள், நமது தசைகளை மீட்டெடுக்க வழக்கமான ஓய்வு நாட்களை எடுத்துக்கொள்வது, நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது மற்றும் நமது உடற்பயிற்சிகளுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் சீரான உணவை உண்ணுதல். நம்மை நாமே கவனித்துக் கொள்வதன் மூலம், காயம் மற்றும் தீக்காயங்களைத் தடுக்கலாம், மேலும் நமது இலக்குகளைத் தொடர உந்துதலாக இருக்க முடியும்.

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணியுங்கள்:

உந்துதலுடனும், கவனத்துடனும் இருக்க, காலப்போக்கில் எங்களின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது முக்கியம். இதன் பொருள் மைல்கற்களை அமைப்பது மற்றும் அவற்றை அடைவதற்கான நமது முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது, அத்துடன் இதயத் துடிப்பு, வலிமை அதிகரிப்புகள் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை அளவுகள் போன்ற நமது உடற்பயிற்சி அளவீடுகளைக் கண்காணிப்பது. நாம் செய்துள்ள முன்னேற்றத்தைப் பார்ப்பதன் மூலம், உந்துதலுடனும், உத்வேகத்துடனும் தொடர்ந்து நமது இலக்குகளை நோக்கிச் செல்ல முடியும்.

நெகிழ்வாக இருங்கள்:

இறுதியாக, நெகிழ்வாக இருப்பது மற்றும் தேவைக்கேற்ப நமது உடற்பயிற்சியை மாற்றியமைப்பது முக்கியம். வாழ்க்கை கணிக்க முடியாததாக இருக்கலாம், மேலும் நமது அட்டவணை, ஆற்றல் நிலைகள் அல்லது உடல் திறன் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப நமது உடற்பயிற்சிகளைச் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம். வளைந்துகொடுக்கக்கூடியதாகவும், தகவமைத்துக் கொள்ளக்கூடியதாகவும் இருப்பதன் மூலம், பாதை சமதளமாக இருந்தாலும்கூட, நமது இலக்குகளுக்கான அர்ப்பணிப்பைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம்.

முடிவில், பயனுள்ள உடற்பயிற்சி மூலம் நமது இலக்குகளை அடைவதற்கு அர்ப்பணிப்பு, விடாமுயற்சி மற்றும் நிலைத்தன்மை தேவை. நமது இலக்குகளை வரையறுத்தல், உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்குதல், நிலைத்தன்மைக்கு முன்னுரிமை அளித்தல், நம்மைத் தள்ளுதல், ஓய்வெடுத்தல் மற்றும் மீள்வது, நமது முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல் மற்றும் நெகிழ்வாக இருப்பதன் மூலம், குறுகிய காலத்தில் வெற்றியை அடையத் தேவையான வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் பின்னடைவை நாம் உருவாக்க முடியும். இந்த உதவிக்குறிப்புகளை மனதில் கொண்டு, நமது நேரத்தையும் சக்தியையும் அதிகமாகப் பயன்படுத்தி, நம் வாழ்வின் எல்லாப் பகுதிகளிலும் நமது முழுத் திறனையும் அடையலாம்.

ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும்: உங்கள் இலக்குகளை எவ்வாறு அடைவீர்கள் என்பதற்கான விரிவான திட்டத்தை உருவாக்கவும். இதில் நீங்கள் எடுக்கும் குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகள், காலக்கெடு மற்றும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும் ஆதாரங்கள் அல்லது ஆதரவு ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் நேரத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்:

முதலில் மிக முக்கியமான பணிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் நேரத்தை திறம்பட நிர்வகிக்க, செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள், காலெண்டர்கள் மற்றும் நேரத்தைத் தடுப்பது போன்ற கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

நெகிழ்வாக இருங்கள்:

உங்கள் திட்டத்தை தேவைக்கேற்ப சரிசெய்ய தயாராக இருங்கள், மேலும் புதிய வாய்ப்புகள் மற்றும் யோசனைகளுக்குத் திறந்திருங்கள்.

இலக்குகளை அடைவதற்கு கடின உழைப்பு, அர்ப்பணிப்பு மற்றும் விடாமுயற்சி தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தெளிவான இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலமும், ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலமும், உங்கள் நேரத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலமும், உந்துதலாக இருப்பதன் மூலமும், நெகிழ்வாக இருப்பதன் மூலமும் உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.

மற்றும் ஒரு ஆரோக்யமான சிந்தனையுடன் நல்லதொரு தகவலை பதிவிடுவோம். நன்றி. வணக்கம்.

- தமிழர் நலம்