கவலையோ அல்லது மன பாரமோ இருக்கும்போது, நம் மூச்சுக் காற்று சீரற்றதாக மாறும். மூச்சைச் சீராக்கினால், மனமும் தானாகவே அமைதியடையும். 'தமிழர் நலம்' வாசகர்களுக்காக, உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வை நொடியில் போக்கக்கூடிய 3 எளிய மூச்சுப் பயிற்சிகள் (Pranayama) இதோ.
அன்பிற்குரிய தமிழர்நலம் உறவுகளே,
கவலையோ அல்லது மன பாரமோ இருக்கும்போது, நம் மூச்சுக் காற்று சீரற்றதாக மாறும். மூச்சைச் சீராக்கினால், மனமும் தானாகவே அமைதியடையும். 'தமிழர் நலம்' வாசகர்களுக்காக, உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வை நொடியில் போக்கக்கூடிய 3 எளிய மூச்சுப் பயிற்சிகள் (Pranayama) இதோ.
Title (Tamil): மன பாரம் குறைய வேண்டுமா? உங்கள் சோர்வை நீக்கும் 3 அற்புத மூச்சுப் பயிற்சிகள்!
Title (English): Master Your Breath: 3 Simple Exercises to Relieve Stress and Rejuvenate Your Body!
இந்த மூச்சுப் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது முதுகெலும்பு நேராக இருக்கட்டும். கண்களை மூடி அமைதியாக அமர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மனம் மிகவும் படபடப்பாகவோ அல்லது கவலையாகவோ இருக்கும்போது இந்தப் பயிற்சி ஒரு மருந்தாகச் செயல்படும்.
வலது மற்றும் இடது மூளைப் பகுதிகளைச் சீராக்கி, உடலின் ஆற்றலைச் சமநிலைப்படுத்தும் பயிற்சி இது.
மனதில் வலி அல்லது "ஏன் இப்படி நடந்தது?" என்ற கேள்விகள் துளைத்துக் கொண்டே இருக்கும்போது இதைச் செய்யுங்கள்.
"மூச்சினை இழுத்தால் சக்தி வரும் - மூச்சினை விட்டால் பாரம் குறையும்!
சீரான சுவாசம் சிதறாத மனம் - இதுவே வெற்றியின் தாரக மந்திரம்!
கவலைகள் போகட்டும் காற்றோடு - புது பலம் சேரட்டும் உன்னோடு!
நலம் பெருகட்டும்!"
"உங்கள் மூச்சு தான் உங்கள் உயிருக்கும், மனதிற்கும் உள்ள பாலம். ஒரு 5 நிமிடம் இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்து பாருங்கள். உங்கள் கவலைகள் கரைந்து, ஒரு புதிய தெளிவு பிறக்கும். நீங்கள் ஒரு வலிமையான மனிதர், இந்தத் தடைகளைத் தாண்டிச் செல்வீர்கள்!"
இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள்? மூச்சுப் பயிற்சி செய்த பிறகு மனம் கொஞ்சம் லேசாக இருக்கிறதா? 😊🙏
ஆரோக்கியம் & யோகா (Health & Yoga) : மன பாரம் குறைய வேண்டுமா? உங்கள் சோர்வை நீக்கும் 3 அற்புத மூச்சுப் பயிற்சிகள்! - சமச்சீர் சுவாசம் [ ] | Breathwork & Stress Relief : Master Your Breath: 3 Simple Exercises to Relieve Stress and Rejuvenate Your Body! - Box Breathing in Tamil [ ]